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Menú semanal

Hoy me paso por aquí nada más que para daros ideas de un menú semanal fácil,rico y más o menos sano:

Lunes:
Comida: Pasta con atún,tomate natural triturado  y orégano.Si la pasta es integral,mejor.El tomate lo podéis hacer y congelar para tener listo o usar "de lata".
Revuelto de claras de huevo y atún al natural.

Cena: Ensalada de mezcla de lechugas,mejillones y berberechos.
Tortilla de patatas al microondas.

Martes:
Comida: Crema de verduras.Mucho mejor si lo hacéis vosotr@s,pero las de Knorr están muy ricas.
Filetes de pechuga de pollo a la plancha con champiñones al ajillo.

Cena: Espinacas con garbanzos.El secreto de este plato (rico y económico)es el pimentón picante (siempre de La Vera,eh) y un chorreoncito de vinagre de vino antes de llevarlas a ebullición.

Miércoles:
Comida:Arroz con verduras y salsa de soja .Las verduras podéis usar las que venden ,por ejemplo en Carrefour,para pisto.Si usáis arroz con quinoa o integral,también es algo más sano. 
Huevos rellenos de atún y anchoas.A mí me gusta añadir hierbabuena al relleno,da un toque fresco.

Cena:
Merluza en salsa verde.Un plato sencillo y rico.Añadiéndole gambas y almejas,ya queda de lujo.

Jueves:
Comida:Lentejas estofadas con verduras y pollo.El pollo luego lo podéis usar para croquetas. 

Cena:Tostas de falso paté: mejillones,queso de untar light,anchoas y una pizca de mayonesa ligera.
Tostas de tomate y jamón.

Viernes:
Comida:Paella de mariscos.

Cena:Pizza (llegamos cansadas al viernes y hay que ponerlo fácil)

Sábado:
Comida: Menestra de verduras.
Salmón a la plancha con patatas al horno.

Cena:Gulas con gambas y ensalada de queso azul.Con un poco basta,da mucho sabor.
Aunque much@s no cenaréis en casa porque es vísperas de San Valentín.

Domingo:
Comida:sopa de fideos con virutas de jamón y filetes de ternera a la placha con verduras a la plancha.

Cena:Plato combinado de tortilla de claras,atún,queso fresco y pepinillos.


Espero que os ayude a planear el menú semanal y no morir en el intento.

Comentarios

  1. Muy útil! Sobre cremas de verduras no caseras, a mi me gustan mucho también las cremas frescas, las hay en Mercadona de tres sabores q están muy buenas.
    Los garbanzos con espinacas es un palto que suelo preparar, pero para comer, q las legumbres de noche me sientan fatal!
    Gracias por las ideas!
    Un besito

    Carmen.-

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Ah,no sabía lo de Mercadona.Gracias por la idea.
      A mí es que casi nada me sienta mal jeje.
      Un beso

      Eliminar

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